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방어 유형 테스트
방어 기제, 대처 유형 및 개인의 자존감 보호 반응을 측정하는 방어 유형 테스트입니다.
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총 87문항으로 평가되는 방어기제 테스트
24가지 방어기제에 대한 %와 4가지분류로 평가합니다.
한국어로 테스트시 ,
첫번째 부적응 방어
두번째 부적응 방어로 나오는데 영어로보면
Your image-distorting defenses are moderate로 확인된다.
idrlabs 방어기제 사이트에서 평가되는 4가지 분류
- Maladaptive defenses (부적응 방어기제)는 비적절하거나 건강하지 않은 방식으로 감정과 충동을 다루는 방어 기제를 나타냅니다.
- Image-Distorting defenses(이미지 왜곡 방어기제)는 자기 이미지를 왜곡하려는 경향을 보입니다.
- Self-Sacrificing defenses(자기희생적 방어기제)는 다른 사람들을 위해 자신을 희생하는 경향을 나타냅니다.
- Well-Adjusted defenses(성숙하고 절제된 방어기제)는 건강하고 성숙한 방식으로 감정을 다루고 문제를 해결하려는 경향을 보입니다.
위와 같이 네가지로 분류되어 피드백을 제공하는데 좀 더 세분해서 설명하면 다음과 같습니다.
Maladaptive Defenses
부적응 방어 기제
개인이 감정적인 충돌이나 불안을 처리하려고 할 때 사용하는 방어 메커니즘 중에서, 종종 비효율적이거나 건강하지 않은 방식으로 작용하는 방어 기제입니다. 이러한 방어 기제는 일시적으로는 불안이나 스트레스를 완화시킬 수 있지만, 장기적으로는 개인의 심리적 건강과 대인 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
다음은 몇 가지 Maladaptive Defenses에 대한 예시와 설명입니다:
Regression (회귀): 개인이 어려운 상황이나 감정적인 충돌에 직면했을 때, 자신의 행동이나 태도를 더 어린 시절로 돌려보내는 경향을 보입니다. 예를 들어, 어른이 되어 있는데도 어린 아이처럼 울거나 발끈할 수 있습니다.
Projection (투영): 이 방어 기제에서 개인은 자신이 가지고 있는 부정적인 감정이나 특성을 다른 사람에게 돌려보냅니다. 즉, 자기 자신을 비난하지 않고 다른 사람을 비난하려고 하는 것입니다.
Denial (부인): 개인이 현실적으로 어려운 상황이나 불안을 완전히 무시하거나 부정하는 경향을 나타냅니다. 이로써 심리적으로 불안한 현실을 인정하지 않으려고 합니다.
Somatization (신체화): 개인이 신체 증상을 경험하며, 이를 불안이나 감정적인 충돌의 결과로 해석합니다. 예를 들어, 스트레스 때문에 두통, 소화 문제 등 신체적인 증상을 느끼는 것입니다.
Undoing (무효화): 이 방어 기제에서 개인은 부정적인 행동이나 생각을 다시 되돌릴 수 있는 긍정적인 행동으로 커버하려고 합니다. 예를 들어, 다른 사람에게 상처를 준 후 선물을 주는 것이 이에 해당합니다.
부적응 방어기제는 감정적인 문제나 스트레스 상황에서 사용되지만, 장기적으로는 문제를 더 복잡하게 만들거나 대인 관계를 어렵게 할 수 있습니다. 건강한 대처 방식으로 바꾸는 것이 중요하며, 이를 위해 자각과 심리적 지원이 필요할 수 있습니다.
Self-Sacrificing Defenses
자기 희생적 방어 기제
개인이 자신의 욕구, 감정 또는 요구를 억압하고 다른 사람들을 위해 자신을 희생하는 경향을 보이는 방어 기제입니다. 이러한 방어 기제는 종종 내부적인 감정 충돌을 완화하거나 다른 사람들과의 관계에서 갈등을 피하려고 사용됩니다.
다음은 Self-Sacrificing Defenses에 대한 몇 가지 예시와 설명입니다
맡은 책임을 다 감당하기: 자기 희생적인 사람들은 종종 다른 사람들의 부담을 줄이려고 자신에게 과도한 책임을 떠맡을 수 있습니다. 이로써 다른 사람들이 덜 힘들게 느끼도록 하려는 것이 목적입니다.
자신을 희생하여 다른 사람을 기쁘게 하기: 이러한 사람들은 종종 자신의 욕구나 행복을 희생하고, 다른 사람들이 행복해지도록 노력합니다. 예를 들어, 자신의 의견을 억압하거나 다른 사람들을 위해 시간과 에너지를 소비할 수 있습니다.
갈등 회피: 갈등이나 불화를 피하려는 경향이 있습니다. 자기 희생적인 사람들은 종종 갈등 상황에서 자신을 억압하고 다른 사람들을 위해 굴복합니다.
자기 부정: 이 방어 기제는 자신을 부정하고 다른 사람들을 더 중요하게 여기는 경향을 나타낼 수 있습니다. 이로 인해 자존감이 낮아지고 내적 갈등이 발생할 수 있습니다.
자기 희생적인 방어 기제는 다른 사람들을 도우려는 선의로부터 비롯되기도 하지만, 지나치게 사용되면 개인의 욕구와 필요성을 무시하거나 자신을 희생하는 정도로 이어질 수 있습니다. 이는 심리적으로 건강하지 않을 수 있으며, 심각한 내부 충돌과 감정적 스트레스를 초래할 수 있습니다. 그러므로 자기 희생적인 방어 기제를 지속적으로 사용하는 것은 주의가 필요합니다.
Image-Distorting Defenses
이미지 왜곡 방어 기제
개인이 자신의 자아나 자기 이미지를 보호하거나 강화하기 위해 현실을 왜곡하거나 변형하는 방어 메커니즘을 나타냅니다. 이러한 방어 기제는 종종 부정적인 자아 이미지나 자기 효능감을 덮으려는 노력으로 나타납니다. 개인이 자신을 더 긍정적으로 보이게 하거나 다른 사람들에게 더 매력적으로 보이려고 시도하는 경향이 있습니다.
다음은 Image-Distorting Defenses에 대한 몇 가지 예시와 설명입니다:
이상화(Idealization): 이 방어 기제에서 개인은 자신 또는 다른 사람을 완벽하거나 이상적인 존재로 여깁니다. 이로써 자아나 자신의 관계에 대한 긍정적인 이미지를 유지하려고 합니다. 예를 들어, 자기 자신을 모든 면에서 완벽하다고 여기거나, 연인을 무조건 완벽한 사람으로 생각하는 것이 이에 해당합니다.
분열(Splitting): 이 방어 기제에서 개인은 자신이나 다른 사람들을 "모든 좋은 것" 또는 "모든 나쁜 것"으로 분류합니다. 중립적인 또는 복잡한 특성을 인정하지 않고, 감정적으로 불안한 상황에서는 이러한 단순한 분류를 사용하여 현실을 간단하게 만들려고 합니다.
강화(Devaluation): 이 방어 기제에서 개인은 자기나 다른 사람을 낮게 평가하거나 비하하려고 합니다. 이로써 자기 자신을 비난하거나 다른 사람을 무시하려고 노력하며, 이러한 왜곡된 관점을 유지하려고 합니다.
이미지 왜곡 방어 기제는 종종 자아 보호나 자아 증진을 목표로 하지만, 현실을 왜곡하는 것으로 이어질 수 있습니다. 이러한 방어 기제는 실제로 문제를 더 복잡하게 만들고 감정적인 스트레스를 유발할 수 있습니다. 또한 다른 사람들과의 관계에서 이해력과 상호작용을 어렵게 할 수 있습니다. 따라서 이미지 왜곡 방어 기제를 이해하고 인식하며, 심리적인 성장과 자기 인식을 개선하는 데 도움이 필요할 수 있습니다.
Well-Adjusted Defenses
성숙하고 잘 적응된 방어 기제
개인이 감정적인 충돌이나 스트레스 상황을 건강하고 효과적으로 다루기 위해 사용하는 방어 메커니즘입니다. 이러한 방어 기제는 개인의 심리적 건강을 유지하고 대인 관계를 원활하게 유지하는 데 도움을 주며, 현실을 더 잘 이해하고 대처하는 데 도움이 됩니다.
다음은 몇 가지 Well-Adjusted Defenses에 대한 예시와 설명입니다:
Humor (유머): 개인이 스트레스 상황이나 감정적인 어려움을 가볍게 대처하거나, 상황을 웃음으로 바라보는 경향을 보입니다. 유머는 긍정적인 마음가짐을 유지하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
Suppression (억제): 이 방어 기제에서 개인은 부정적인 감정이나 충동을 일시적으로 억제하고, 그 후에 조금 더 적절한 시기나 방식으로 다루려고 합니다. 이는 감정을 통제하고 현실적으로 대처하기 위한 전략입니다.
Sublimation (대체): 개인이 부정적인 에너지나 충동을 긍정적이고 사회적으로 수용 가능한 행동으로 전환하는 경향을 보입니다. 예를 들어, 스트레스를 운동이나 예술 활동으로 전환하는 것이 이에 해당합니다.
Task Orientation (과제 지향성): 이 방어 기제에서 개인은 문제 해결에 집중하고, 감정적인 문제를 과제나 목표 달성을 통해 다루려고 합니다. 스트레스 상황에서도 목표를 설정하고 계획을 세우는 데 집중합니다.
Affiliation (제휴): 개인이 스트레스 상황에서 친구나 가족과 연락을 취하고, 사회적인 지원을 찾으며 스트레스를 공유하려는 경향을 보입니다. 이는 대인 관계를 강화하고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.
Anticipation (예측): 이 방어 기제에서 개인은 미래의 문제나 스트레스 상황을 예측하고, 그에 따른 대처 계획을 세워둡니다. 이로써 스트레스 상황에 대한 불안을 줄이고 대비할 수 있습니다.
성숙하고 자제하는 방어기제는 감정적인 어려움을 건강하게 다루는 데 도움이 되며, 심리적인 안녕과 대인 관계의 원활한 유지에 기여할 수 있습니다. 이러한 방어 기제는 현실적이고 효과적인 대처 방식을 채택하는 데 도움이 됩니다.
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