애착유형 - 불안형 애착 (Anxious Attachment) 자기부정 타인긍정
불안형 애착 (Anxious Attachment)
자기부정 타인긍정 (몰입애착 /집착애착)
애착유형을 이해하는건 오해보다 이해를 먼저하기 위해서
어떤 유형이 나쁘고 좋다는 선입견보다는 이해가 먼저 수반되어야 한다.
불안형 애착 (Anxious Attachment)
불안형 애착을 가진 사람들은 주로 상대방의 주의와 안정성을 지속적으로 필요로 하며, 자신의 감정에 민감한 경향을 보입니다.
불안형 애착의 자기부정과 타인긍정의 원리
이 원리는 불안형 애착을 가진 사람들이 자신을 부정하고 타인을 긍정적으로 평가하는 경향을 설명합니다. 다음은 이 원리의 주요 측면입니다
자기부정 (Self-Denigration):
불안형 애착은 종종 자신을 부정적으로 평가하고 부정적인 자아 이미지를 가질 수 있습니다. 이는 과도한 자기 비판과 자신을 낮게 평가하는 경향을 의미합니다. 이러한 자기부정은 상대방의 주의와 사랑을 받지 못할 것이라는 불안감에서 비롯될 수 있습니다.
타인긍정 (Other-Enhancement):
반면에, 불안형 애착은 종종 상대방을 높이 평가하고 긍정적으로 보려는 경향이 있습니다. 상대방을 완벽하고 매력적으로 여기며, 상대방에게 더 많은 주의와 사랑을 받기 위해 노력합니다. 이는 타인을 너무 끌어올리고 자신을 낮게 평가하는 경향을 나타냅니다.
자아 정체성과 의존성:
불안형 애착은 종종 자신의 정체성을 다른 사람과의 관계에 의존하며 형성하기 때문에 이러한 자기부정과 타인긍정이 발생할 수 있습니다. 자아 정체성을 상대방의 주의와 인정에 의존하기 때문에 자신을 부정하고 상대방을 긍정적으로 평가합니다.
이러한 원리로 불안형 애착이 자신을 낮게 평가하고 자신에 대한 불안을 상대방의 주의와 인정을 통해 해소하려고 노력할 수 있습니다.
🔍 불안형 애착 (Anxious Attachment)의 특징
✅감정적 불안정성: 불안형 애착은 감정적으로 불안정한 경향이 있습니다. 감정을 자주 경험하고, 자신의 감정을 쉽게 표현합니다. 상대방의 주의와 안정성을 지속적으로 필요로 하며, 상대방의 감정적 반응에 민감하게 반응할 수 있습니다.
✅과도한 의존: 다른 사람들에게 감정적으로 과도하게 의존하는 경향이 있습니다. 상대방의 주의와 사랑을 필요로 하며, 상대방이 항상 자신 곁에 있어야 한다고 느낍니다.
✅갈등 미해결: 불안형 애착은 갈등 상황을 미해결 상태로 남겨두는 경향이 있습니다. 상대방과의 갈등이 해결되지 않으면, 이를 계속해서 마음에 두고 스트레스를 겪을 수 있습니다.
✅부정적 자기 이미지: 종종 자신을 부정적으로 평가하고 자존감이 낮을 수 있습니다. 상대방의 행동에 자신을 연결하여 자신을 부정적으로 보기도 합니다.
✅감정적으로 공격적인 행동: 불안형 애착은 상대방의 감정적 표현에 민감하게 반응하고, 때로는 감정적으로 공격적인 행동을 보일 수 있습니다. 상대방에게 자신의 감정을 표현하기 위해 공격적으로 행동하는 경우가 있습니다.
✅끊임없는 확인 필요: 불안형 애착은 상대방의 사랑과 관심을 끊임없이 확인하려고 합니다. 상대방의 어떤 행동이나 메시지에 대해 의미를 부여하며, 상대방이 자신을 사랑하지 않는다고 오해할 수 있습니다.
안정형은 갈등해결을 위해 적극적인 자세를 취하는 반면,
회피형의 갈등을 회피, 불안형의 갈등 미해결은 두는 데서 큰차이를 보인다.
회피형이 갈등 발생시에
자기보호를 위해 갈등상황에서 자신의 입장을 확립하고
상대방과의 직접적인 감정적인 연결을 피하려고 하는 경향이 있습니다.
그 상황에서 회피형은
감정표현을 억누르는 경향으로 인해 갈등 해결이 어려워 질수 있습니다.
반면에 불안형은 갈등이 발생시에
미해결로 두는 경향을 보이는데
이유는 다음과 같이 볼수있습니다.
🤍감정적 불안정성: 불안형 애착은 감정적으로 불안정한 경향이 있어서, 갈등 상황에서 감정적으로만 대응하고, 이로 인해 갈등 해결이 어려워지며, 스스로의 감정을 다루기 어려운 상태에 빠질 수 있습니다. 예를 들어 불안형은 감정을 숨기는 것을 어려워하는 편입니다. 감정의 기복이 겉으로 표출되는 경우가 많습니다. 이때 상대방 입장에서는 버겁다고 생각하고 거리를 두려고 하면, 불안형은 왜 거리를 두려고 하는지 이해하지 못해서 슬프고 화나는 감정을 겉으로 표출할 확률이 높습니다. 반복되면서 집착한다고 상대방이 느끼게 되고 더 감정적으로 대응하는 악순환이 발생할 수 있습니다. ㅠㅠ
🤍자기부정과 자신에 대한 불안감: 불안형 애착은 종종 자기를 부정하고 자신에 대한 불안감을 가지고 있습니다. 이로 인해 갈등 상황에서 자신을 낮게 평가하며, 상대방의 주의를 받지 못할 것이라고 생각합니다. 예를들어 상대방의 행동을 일방적으로 왜곡해서 해석할 수도 있는데 , 상대방의 컨디션이 좋지못해서 만나지 못한 경우에도 '내가싫어졌나?' '내가 뭘 잘못했나?'하며 자신에 대한 마음이 변했다고 잘못 해석할 수 있습니다. 자기부정과 불안때문에 타인과의 관계에서 종종 왜곡된 해석을 하고 '이렇게하면 나를 싫어하겠지? ' '이런말을 하면 화가나려나?' 등의 생각으로 자신의 생각과 감정을 정확하게 표현하기 힘들어합니다. (정확하게 표현하기 힘들어하는것이지 불안형은 감정이 밖으로 잘드러나는 편입니다.)
🤍자기 존중감의 결여: 불안형 애착은 대체적으로 자존감이 낮습니다. 따라서 상대방으로부터 긍정적인 피드백과 주의를 받을 때에만 자신을 가치 있게 느낍니다. 이로 인해 상대방의 감정적 반응이 불안형 애착의 감정적 안정과 자아 존중감에 큰 영향을 미치게 됩니다. 불안형의 경우 상대방이 자신의 말을 바로 공감하지 못하거나 자신의 생각이 이해받지 못했다고 생각하면 자신이 거부 당했다고 생각하는 경향이 있습니다.
(감정적으로 이어지길 원하는 대상일수록 상대방이 자신과 생각이 다를수 있다는걸 잘 까먹습니다...ㅠ)
🤍과도한 의존: 불안형 애착은 다른 사람들에게 감정적으로 과도하게 의존하는 경향이 있습니다. 이로 인해 상대방에게 갈등 해결을 너무 의존하며, 상대방의 주의와 사랑을 받지 못하면 갈등을 미해결로 남겨둘 수 있습니다.
갈등을 적극적으로 해결하는 경우도 나타날 수 있는데,
🤍갈등 해결을 통한 주의 얻기: 불안형 애착은 종종 갈등 해결을 통해 상대방의 주의를 끌려고 합니다. 갈등 상황에서 주의를 받으며, 상대방이 자신과 관계를 중요하게 생각한다는 것을 느끼려고 노력합니다. 따라서 갈등 해결은 그들에게 주의를 받는 수단 중 하나로 작용합니다.
갈등해결을 통해 상대방으로 더 많은 주의와 사랑을 받고싶어하는 (감정적 의존도) 성향때문에 적극적으로 갈등을 해결할 수 도 있다.
갈등해결에서 회피형과 불안형의 차이점 요약
💜회피형 애착은 갈등을 피하려고 하며, 자기보호와 독립성을 강조합니다.
🤍불안형 애착은 갈등을 미해결로 두는경향, 감정적 의존과 자기부정의 영향이 커서 파트너에게 갈등해결을 많이 의존합니다.
💜회피형 애착은 갈등을 회피함으로써 자기를 보호하려는 경향이 있습니다.
🤍불안형 애착은 갈등을 해결하지 못하면 상대방으로부터 더 많은 주의와 사랑을 받지 못할 것이라고 생각하는 경우, 갈등 해결을 통해 주의를 끌려고 하는 경향을 보입니다 = 불안형은 상대방(파트너)의 관심과 주의에 따라 갈등해결에 대하는 자세가 달라집니다.
🔍 불안형 애착 vs. 안정형, 회피형, 혼돈형 애착의 차이점
불안형 애착 (Anxious Attachment):
-감정적 불안정성: 불안형 애착은 감정적으로 불안정한 경향이 있으며, 상대방의 주의와 안정성을 지속적으로 필요로 합니다.
-과도한 의존: 불안형 애착은 다른 사람들에게 감정적으로 과도하게 의존하며, 상대방의 일상적인 행동에 민감할 수 있습니다.
-갈등 미해결: 갈등을 미해결 상태로 남겨두는 경향이 있으며, 감정적인 스트레스를 자주 경험할 수 있습니다.
안정형 애착 (Secure Attachment):
-대인 관계 형성: 안정형 애착은 쉽게 대인 관계를 형성하고 유지하는 데 능숙하며, 상대방과의 관계를 안정적으로 유지하는 경향이 있습니다.
-감정 표현: 감정을 솔직하게 표현하고, 대화를 통해 문제를 해결하려는 경향이 있습니다.
-자기 존중과 자기 긍정성: 자신을 존중하고 긍정적으로 평가하며, 자기 개발과 성장을 추구합니다.
회피형 애착 (Avoidant Attachment):
-갈등 회피: 회피형 애착은 갈등을 피하려고 하며, 대화보다는 문제를 무시하거나 회피하는 경향이 있습니다.
-감정 억누름: 감정 표현을 피하거나 억누르는 경향이 있으며, 상대방과의 감정적인 연결을 피할 수 있습니다.
-자기 독립성 강조: 자기 독립성을 중요시하며, 감정적 의존을 피하는 경향이 있습니다.
혼돈형 애착 (Disorganized Attachment):
-불안정한 행동: 혼돈형 애착은 불안정하고 예측 불가능한 행동을 보일 수 있으며, 때로는 상대방에 대한 두려움과 동경을 혼합하여 표현할 수 있습니다.
-갈등 회피와 격렬한 갈등: 갈등을 회피하거나 무시하다가 갑자기 격렬한 갈등을 경험할 수 있으며, 무질서한 관계 패턴을 보일 수 있습니다.
-과도한 스트레스와 불안: 상대방과의 관계에서 과도한 스트레스와 불안을 경험하며, 대인 관계에서 어려움을 겪을 수 있습니다.
🔥 불안형 애착의 연애방식
불안형 애착은 연애와 대인 관계에서 특정한 행동 패턴을 보입니다. 그들의 연애방식은 다음과 같이 요약될 수 있습니다:
1️⃣강한 욕구와 불안감: 불안형 애착은 강한 연애 욕구를 가지고 있으며, 상대방에게 높은 기대를 합니다. 동시에, 자신을 사랑하지 않는다면 불안해하며 걱정하는 경향이 있습니다.
2️⃣상대방의 주의를 끌기 위한 노력: 불안형 애착은 상대방의 주의를 끌기 위해 노력합니다. 연락을 자주 하고, 상대방에게 감정을 자주 표현하려고 합니다.
감정적 변동성: 불안형 애착은 감정적으로 불안정할 수 있습니다. 상대방의 행동에 예민하게 반응하며, 감정의 변화가 빈번합니다.
3️⃣과도한 의존: 불안형 애착은 종종 상대방에게 감정적으로 과도하게 의존합니다. 상대방의 주의와 사랑을 받지 못하면 불안하며, 이는 관계에 부담을 줄 수 있습니다.
4️⃣갈등 해결의 어려움: 불안형 애착은 갈등을 해결하기 어려울 수 있습니다. 갈등 상황에서 과도하게 자신을 비난하거나 상대방을 공격하는 경향이 있으며, 갈등을 미해결로 남길 수 있습니다.
5️⃣자기부정과 자신 비하: 불안형 애착은 종종 자기를 부정하고 자신을 비하하는 경향이 있습니다. 상대방의 반응에 따라 자신을 가치 없게 느낄 수 있습니다.
6️⃣끝없는 안정과 확신의 필요: 불안형 애착은 끝없는 안정과 상대방의 확신을 원합니다. 상대방의 사랑과 관심을 끊임없이 확인하려고 합니다.
불안형 애착의 연애방식은 감정적이 대체적으로 풍부하고 열정적인 경향을 보입니다. 동시에 상대방에게 지나치게 의존하거나 갈등을 처리하기 어려운 모습도 보이기 때문에 이해와 소통이 중요한 부분이며, 연인이 불안형 애착을 가졌다면 연인을 필요로 하는 것을 존중하고 자기 자신을 더욱 긍정적으로 평가하는 데 도움을 주는것이 지속적인 연애관계를 구축하는데 도움을 줄 수 있습니다.